Das MBSR (Mindfulness Base Stress Reduction)-Programm wurde von Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin an der Universität von Massachusetts, entwickelt. Es ist eine wissenschaftlich anerkannte und sehr wirksame Methode, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern. Inzwischen wird das Programm an mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit, unter anderem auch an der Universitätsklinik Freiburg, angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, alles, was im gegenwärten Augenblick geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder zu werten. Dieses klare, offene, nicht-wertende Gewahrsein zu erlernen und zu üben ist das Ziel des MBSR-Programms. Dieses Kursangebot eignet sich für Sie, wenn Sie * mit beruflichem und privatem Stress besser umgehen möchten * unter psychosomatischen Beschwerden leiden * akute oder chronische Krankheiten haben * unter Konzentrations- und/oder Schlafstörungen leiden * einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer Gesundheit leisten möchten * noch bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten * an einem inneren Weg der Selbsterforschung interessiert sind und achtsamer leben möchten MBSR-Kurse finden inzwischen breite Anwendung als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung, im pädagogischen Bereich, in Unternehmen und in der Fortbildung im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen. Die Themenschwerpunkte des Programms sind * Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen, wie z. B. Sorgen, Wut, Angst * Leben im Augenblick * Achtsame Kommunikation * Entwicklung von Selbstachtung und Selbstvertrauen * Achtsamkeit im Alltag Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch ergänzen die Übungen. Das regelmäßige Üben zu Hause ist ein wesentliches Element des Programms. Durch die Praxis der Achtsamkeit entwickelt sich ein tieferes Verständnis der eigenen körperlichen und seelischen Reaktionen, vor allem im Umgang mit schwierigen Situa- tionen. Viele Teilnehmer erfahren * eine anhaltende Reduktion medizinischer Krankheitssymptome * Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit * Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depression * eine effektivere Bewältigung von Stresssituationen * mehr Vitalität und Lebensfreude Gelernt werden verschiedene Achtsamkeitsübungen in Ruhe, Bewegung und in Alltags- situationen. Kern des Programms sind der Body-Scan - eine Übung der Körperwahrnehmung-, Sitzmeditation und sanfte Körperübungen. Ein MBSR-Kurs umfasst * 8 wöchentliche Gruppensitzungen von ca. 2,5 bis 3 Stunden Dauer * einen ganzen Übungstag * Vor- und Nachgespräch * Kursmaterial mit CD’s und Übungsanleitungen
MBSR Grundkurs
Meditation im Labor (Eine Aufnahme vom Schweizer Radio DRS) Was noch vor kurzem in der Ecke der Esoterik darbte, steht heute in manch einem Labor im Zentrum. Meditation ist in der Wissenschaft salonfähig geworden. Doch wo ist die Spiritualität geblieben? Spielt der buddhistische Hintergrund keine Rolle mehr? * Download & Wiedergabe im Player erfolgt direkt vom Server des Anbieters.
© 2011   Dipl.-Psych. Hans-Dieter Bläsing   I   Weinsberg
Psychotherapeutische Praxis Dipl.-Psych. H.-D. Bläsing Weinsberg
Kann Achtsamkeit heilen? (Sendung vom 1.3.2012 SWR2 - Wissen) Die „MBSR“-Methode in der Medizin Von Ingrid Strobl Körperempfindungen wahrnehmen, Emotionen wie Angst oder Trauer spüren, seelische und körperliche Zustände annehmen, ohne sie zu bewerten – das sind Elemente der Achtsamkeitsmeditation, die sich auch für Kranke als hilfreich erwiesen haben. Ende der 1970er-Jahre erprobte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn die Achtsamkeitsmediation mit Herzinfarkt-Patienten. Bestärkt durch die Erfolge, entwickelte er die Methode "Mindfulness Based Stress Reduction" (MBSR), Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In den USA, aber auch in Deutschland wird MBSR immer öfter in der Arbeit mit Herz- und Krebspatienten, bei chronischen Schmerzen und Depressionen angewandt. Und seit einigen Jahren sind die Wirkungen der Achtsamkeitsübungen auch Gegenstand der neurowissenschaftlichen Forschung.
letzte Aktualisierung: 27.05.2023 Achtsamkeit Achtsamkeit Man-Power Man-Power Paarseminar Paarseminar Lebens-Kunst Lebens-Kunst
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